金枪鱼拌饭

🛒 INGREDIENTS

🍳 STEPS

1. 备料：黄瓜切块、小番茄对半切、牛油果切块。蔬菜部分完全可以按照自己的喜好来增减。
   
2. 处理金枪鱼：把油浸金枪鱼罐头中的油倒出来，用来调油醋汁。如果罐头本身没有油，就用橄榄油代替。
   
3. 调油醋汁：取 1 勺金枪鱼罐头中的油（或橄榄油），加入 1 勺意大利黑醋（推荐 15 年陈酿），再加一点点盐和白胡椒，随意搅匀就成了非常惊艳的 油醋汁。
   
4. 搅拌：把调好的油醋汁和金枪鱼拌在一起。
   
5. 组装：把米饭盛入碗中，依次放上金枪鱼酱、玉米粒、牛油果、韩式泡菜、黄瓜、小番茄。
   

💡 TIPS

• 原作者贴士：
• 食材选择上，蔬菜部分完全可以按自己喜好增减，黄瓜可以换成焯水菠菜或秋葵。
• 玉米、牛油果和泡菜是一定要加的。
• 玉米推荐用罐头玉米，省事方便，味道更甘甜。
• 金枪鱼罐头推荐用意大利的，肉质鲜嫩细腻，没有腥味。
• 用油浸金枪鱼罐头的话，把多余的油倒出来再加醋。
• 实践避坑：
• 油浸金枪鱼罐头的油用来调油醋汁是精华，不要浪费。如果罐头本身没有油，就用橄榄油代替。
• 一定要全部拌匀之后再吃，又好吃又满足。

🔗 原文

视频标题：每天都想吃的金枪鱼拌饭，超满足～

视频转写原文（仅保留做菜相关部分）：
[20.0-23.0] 如果把食谱按照一到五身来分类的话
[23.0-25.0] 今天这个就是衣心
[25.0-28.0] 而且衣心还是在食材的选择上面
[28.0-31.0] 这说本身的话就是零战度 零客心
[31.0-34.0] 那书彩的部分完全可以按照自己的小来增减
[34.0-37.0] 比如你可以把黄瓜换成操强过的菠菜
[37.0-38.0] 或者秋葵
[38.0-40.0] 但是玉米牛油果
[40.0-41.0] 一直还是泡菜
[41.0-42.0] 我觉得是一定要加的
[42.0-44.0] 玉米的话我个人推荐用罐头玉米
[44.0-46.0] 省耳 方便
[46.0-48.0] 味道也会更加的干净
[48.0-49.0] 好 抓
[49.0-52.0] 当然 重点来喽 经常于罐头
[52.0-54.0] 推荐大家用意大利的经常于罐头
[54.0-57.0] 肉质鲜嫩细腻 关键没有一点点腥味
[64.0-66.0] 通常我用的都是油浸经常于罐头
[66.0-68.0] 这里面都是优质的感染油
[68.0-70.0] 所以我会把多一堆油倒出来
[70.0-72.0] 然后加一勺15年一大利黑醋
[72.0-74.0] 一点点盐和一点白均码
[74.0-75.0] 随便搅一搅
[75.0-77.0] 你就可以得到一个非常精液
[77.0-78.0] 然后我非常健康的香脂
[78.0-80.0] 最后一步就是简单的组装了
[80.0-83.0] 至于针米饭的时间我就没有计算了
[83.0-85.0] 因为每家每一户的电饭饱都不一样
[85.0-88.0] 而且这个步骤真的有点太简单了对吧
[88.0-92.0] 那就这样一份很健康的午餐或者晚餐就搞定了
[95.0-97.0] 你确保不把他拌匀之后
[97.0-100.0] 然后他们大大的拌上一口
[103.0-104.0] 太好吃了
[104.0-106.0] 一定要把他全部拌匀了之后
[106.0-108.0] 又好吃又满足
[108.0-110.0] 然后你吃了之后你身体出现有很轻松的感觉